美髪になれるヘアケアルーティンは？朝と夜のホームケアで健やかな髪と頭皮を育てよう

美しい髪の毛を育てるには、サロンでのスペシャルケアだけでなく、毎日のヘアケアルーティンがとっても大切。 髪の毛は365日、紫外線や摩擦、乾燥などのさまざまなダメージ原因にさらされているため、一日の終わりとはじまりにケアをしていたわってあげる必要があります。 こちらでは、毎日の朝と夜に行いたい、美髪を育てるヘアケアルーティンをご紹介。 ヘアケアは積み重ねがとても大事ですので、毎日こつこつと続けて、健やかで美しい髪の毛を目指しましょう。

美髪を育てるには毎日のヘアケアルーティンが肝心！

美しい髪の毛を育てるには、毎日のホームケアがとっても大切。 髪の毛はお肌と同じで身体の一部なので、いきなり髪質を変えることは難しいですが、あせらずじっくりこつこつとケアをしてあげることで、少しずつ変化を実感することができます。

髪の毛のサイクルは数年単位

髪の毛が伸びるスピードは、個人差はありますが大体1ヶ月に1�p程度と言われています。 また髪の毛が生え始めてから自然に抜け落ちるまでの髪の毛のサイクルは、一般的に2年〜5年程度とされており、髪質を改善するためには毎日のホームケアでじっくりとケアしていく必要があります。 シャンプーやトリートメントを自分に合ったものに変えることで、手触りが良くなったり絡まりづらくなったりといった変化を感じることはできますが、根本的な美髪を育てるのはやはり毎日の積み重ねが一番効果的ですので、頑張って続けていきましょう。

頭皮ケアも欠かさず行う

美しい髪の毛を目指すなら、頭皮ケアも忘れずに行うことが重要です。 頭皮は髪の毛にとっての土壌のようなものですので、頭皮が乾燥していたり、栄養が足りていなかったりすると、髪の毛も細くコシが弱いものしか育ちません。 特に女性の頭皮は年齢を重ねるごとにデリケートで乾燥しやすくなっていきますので、適切な潤いを与える頭皮ケアを行うことが大切です。 美髪を育てるヘアケアルーティンは、同時に健やかな頭皮を育てるケアと捉えるようにしましょう。

美髪の土台を作る「夜」のヘアケアルーティン

ここからは、美髪の土台を作る「夜」のヘアケアルーティンをご紹介します。 一日の終わりには、その日の汚れをきちんと落として、髪の毛と頭皮環境をリセットすることが大切。 髪と頭皮を労わりながらケアして、翌朝嬉しくなるような潤って扱いやすい髪の毛を目指しましょう。

１．シャンプー前に髪の毛をブラッシング

髪の毛は濡らす前に一度よくブラッシングをします。 一日外気にさらされた髪の毛には、知らず知らずのうちに埃がついていることも。 ブラシで髪の毛を梳かすことで、シャンプーの泡立ちがよくなり、汚れがきちんと落ちやすくなります。 またブラッシングをすることで、頭皮も刺激されマッサージ効果も期待できます。

２．髪の毛をぬるま湯でよくすすぐ

髪の毛を梳かしたら、38度〜39度くらいのぬるま湯のシャワーで髪の毛を濡らしていきます。 お湯の温度が高くなりすぎると、頭皮の潤いを落としすぎてしまい乾燥の原因となるため、体温よりもほんの少し温かいくらいの温度がおすすめです。 この時頭皮までしっかりと濡れていないと、シャンプーが泡立ちにくくなったり、頭皮の汚れが落としきれなくなったりするので、1分〜2分かけてしっかりと濡らすようにしましょう。

３．頭皮を優しくマッサージするようにシャンプーする

シャンプーは適量を手にとり、手のひらで軽く泡立ててから頭につけます。 髪の毛同士が擦れると、ダメージの原因となってしまいますので、頭皮を優しくマッサージするような感覚でシャンプーをするようにしましょう。 シャンプー用のマッサージブラシを使うと、より効果的に頭皮ケアをすることができるので試してみるのもおすすめです。

４．トリートメントは毛先を中心につける

トリートメントは、髪の内部に浸透してダメージを補修したり、潤いを与えたりしてくれる効果があります。 そのためトリートメントは傷みやすい毛先からつけて、少しずつ髪の毛の上のほうに伸ばしていくと良いでしょう。 頭皮にトリートメントが残ると、かゆみやフケの原因となってしまうことがあるため、直接つけず、ついた場合にはよく洗い流すようにしましょう。

５．ドライヤーを使ってきちんと乾かす

美髪を目指すのであれば、お風呂から上がったらドライヤーを使ってできるだけ速やかに乾かすことを習慣にしましょう。 濡れている髪の毛はキューティクルが開いており、この状態で髪の毛同士が擦れ合うと摩擦が大きくダメージの原因に。 乾かすときは8割を温風に、残り2割を冷風にしてドライヤーをあてると、キューティクルが整って艶のある髪の毛を作ることができるのでおすすめです。

1日ごきげん髪を作る「朝」のヘアケアルーティン

ここからは、朝に行いたいヘアケアルーティンをご紹介。 なにかと準備が忙しい朝だからこそ、毎日の習慣にして手早く行えるようにしていきましょう♪

１．洗い流さないトリートメントを使う

寝ている間の摩擦や乾燥によって、朝起きたら髪の毛がパサついているという場合には、洗い流さないトリートメントを使って髪の毛にうるおいを補給してあげましょう。 寝ぐせが気になる場合には、寝ぐせを直せるタイプのミストを使うと、うるおいや保湿成分を補給しながら髪の毛を整えることができるのでおすすめです。

２．ブラシで毛流れを整える

トリートメントや寝ぐせ直しミストを使ったら、ヘアブラシを使って毛流れを整えましょう。 ブラッシングをすることで、潤い成分が髪の毛全体に行きわたりやすくなるほか、キューティクルを整えて髪の毛に艶を出してくれるといった効果が期待できます。 また一日のはじまりに頭皮をほぐしてあげることで、血行が良くなり表情が明るくなったりメイクのりが良くなったりします。

３．アイロンやコテは必ず乾いた髪の毛に使う

髪の毛のスタイリングのためにヘアアイロンを使う場合には、完全に乾いた状態の髪の毛にのみ使うようにしましょう。 濡れたり湿ったりしている髪の毛にそのままアイロンをあててしまうと、キューティクルが開いた状態でアイロンをあてることになり非常にダメージを受けやすくなります。 また濡れている髪の毛にはくせがつきにくいため、朝シャワーを浴びた場合や水を使って寝ぐせを直した場合には、先にドライヤーで乾かしてからアイロンを使うようにしてください。

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